Skiketechnik
Ich besitze die Skike seit August 2007, es ist ein sehr gutes Trainingsgerät ,ich nutze die Skike um mich fit zu halten und die Langlaufskatingtechnik zu üben. Kantendruck ist nicht ausfürbar mit Skike, dafür aber ein tolles Ballancetraining. Es ist ratsam wärend des Skiken seinen Puls zu überwachen, da wie beim Langlauf schnell an der Obergrenze angelangt ist. |
| Es könnte ein jeder sagen Technik, was soll das ich fahre schon irgendwie. Aber es rollt in dem Falle, wenn der Skiker weiß wann,wo und wie mit welcher Technik am besten und sichersten geskikt wird, schon bedeutend angenehmer. Das heißt ein dem Gelände und der Geschwindigkeit an gepasstes Skiken. |
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Die Techniken |
| Diagonalschlittschuhschritt Schlittschuhschritt
mit wechselseitigem einseitigen Stockeinsatz auf jeden Beinabstoß. Anwendungsgebiet Diese Technik wird in steilen bis sehr steilen Gelände verwendet, wo entweder die Bodenverhältnisse oder die Müdigkeit des Läufers ihn davon abhalten eine andere Technik zu laufen. Geringer Energieverbrauch im Anstieg. Allgemein Der Diagonalschlittschuhschritt gleicht dem Grätenschritt in der Klassischen Technik beim Skilanglauf. Der Unterschied zwischen beiden Techniken liegt darin, daß beim Diagonalschlittschuhschritt ein wechselseitiges Gleiten auf einem Skike vorhanden ist. Wie beim Gehen kommt ein Arm gleichzeitig mit dem gegenüberliegenden Skike nach vorne. Tipp von mir Hab diese Technik leider nicht oft in Anwendung, es ist aber für Anfänger eine Technik um auch steile Berge hoch zu skiken, da Stockeinsatz bei jedem Beinschub und damit die kleinste Übersetzung im Skatinggetriebe. |
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Führarm-Technik
Schlittschuhschritt mit versetzten Doppelstockschub auf jeden zweiten
Beinabstoß links oder rechts.
Die
Technik mit dem größten Anwendungsbereich. Die Führarm-Technik
wird ausgeführt, um sich in Bewegung zu setzen bzw. Geschwindigkeit
aufzunehmen. Das Anwendungsgebiet liegt je nach konditionellen Voraussetzungen
und Bodenverhältnissen in der Ebene bis hin zu steilen Anstiegen.
Zudem eignet sich die Führarm-Technik besonders an quergeneigten
Wegen und in Kurven. Der Führungsarm ist bei schrägen Wegen
auf der Bergseite und in Kurven auf der Kurvenaußenseite. Allgemeines Die FAT ist die Technik für jedermann mit den unterschiedlichsten Bewegungsausführungen. Entstanden ist diese Technik aus der Notwendigkeit mittlere Anstiege zu bewältigen. Das Erscheinungsbild der FAT gleicht der Bewegung beim Paddeln. Dabei werden die Stöcke räumlich und zeitlich unterschiedlich eingesetzt. Es entsteht ein sogenannter führender Arm, der im Vergleich zum gegenüberliegenden Arm steiler und weiter vorne eingesetzt wird. Durch die deutlichen Unterschiede der qualitativen und quantitativen Bewegungsausführung beider Körperhälften ergibt sich die optisch wahrnehmbare Asymmetrie der FAT, die diese Technik charakterisiert und von allen anderen Skating-Techniken abgrenzt. Tipp von mir Die meisten haben ihre Schwierigkeiten auf der schwachen Führarmseite, war und ist bei mir auch so. Aber mit etwas Fleiß und viel Wille gelingt auch diese Übung irgendwann. Es ist ganz einfach, Vorraussetzung ist ein guter Schlittschuhschritt, denn was anderes wird da nicht gemacht. Mann unterstützt diesen durch den Führam und hält auch in dem Moment das Gleichgewicht auf der Führarmseite. Gute Übung nur mit dem Führarmstock skiken, und nie die Geduld verlieren. Man kann dabei noch mit der Hüfte etwas Schwung in diese Bewegung bringen, ist aber eher für Fortgeschrittene. Wichtig ist immer genau auf der Mitte des Skikes zu balancieren. Mittlerweile macht mir diese Technik richtig Spass und es ist eine Freude die Berge hoch zu skiken, und dabei angepasst den Führam gelenkschonend zu wechseln. Man bedenkt bei einseitiger Dauertechnik werden auch nur einseitig bedingt die Muskeln gefördert, die unsere Gelenke so dringend brauchen. Wünsche allen ein gutes Gelingen. |
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Armschwungtechnik
Schlittschuhschritt
mit Doppelstockschub auf jeden zweiten Beinabstoß und aktivem Armschwung
links /rechts. Anwendungsgebiet Die Armschwung-Technik
wird ausgeführt, wenn das Tempo für die 1-1 Technik zu schnell
ist, im Windschatten gelaufen wird oder eine hohe Geschwindigkeit möglich
ist. Der Anwendungsbereich reicht je nach Können und Bodenbeschaffenheit
von leicht fallendem über ebenes bis hin zu leicht steigendem Gelände.
Die Armschwung-Technik ist die wichtigste Technik der Volksrennläufer
(Engadiner) im Skilanglauf. Allgemeines Die Armschwungtechnik ist sicherlich eine der schnellsten Skating-Techniken. Das Besondere an dieser Technik ist der aktive Schwung der Arme nach vorne oben zur Ausgangsstellung. Da der Doppelstockschub immer nur mit einem Bein zusammenarbeitet, muß regelmäßig die Seite gewechselt werden. Eine Beidseitigkeit ist anzustreben. Tipp von mir Ich muß sagen eine Paradetechnik von mir, geht sogar bei Rückenwind und ohne Bremsringe bei leichten Steigungen, mit recht hoher Geschwindigkeit. Hab da dummerweise nie Probleme gehabt die Seite zu wechseln. Die Technik für Flachlandtiroler und Highspeedler geht bis zu 30 Km/h im leichten Gefälle und das Witzige ist, man kann sich dabei etwas erholen oder es strengt nicht so sehr an. Beim Schwungholen die Arme immer im rechten Winkel lassen, das hat die beste Wirkung und man kann auch mit etwas Übung gedämpft den Doppelstockschub ausführen.Vorraussetzung ist wieder ein guter Schlittschuhschritt und der Beinschub sollte je nach Hanglage oder Belastung immer gewechselt werden. Wünsche allen ein gutes Gelingen.
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Eins-Eins
Um von einer langsameren Technik zu einer
schnelleren Technik wechseln zu können. Skiker wenden die Technik
überwiegend im flachen und leicht steigenden Gelände an, je
nach Kondition und Gleitgeschwindigkeit auch im steileren Gelände.
Die 1-1 Technik ist die vortriebswirksamste Skating-Technik, da jeder Beinabstoß mit einem Doppelstockschub unterstützt wird. Diese Technik besticht durch Eleganz sowie ein rhythmisches Zusammenarbeiten von Armen und Beinen, und einer harmonischen Ausgeglichenheit zu beiden Seiten. Tipp von mir Das ist meine Lieblingstechnik. Sehr flexibel in der Anwendung, man kommt sogar recht steile Berge hinauf oder zum Speed aufnehmen, oder mein Dauereinseins im Training einfach überall Eins Eins ohne Streß und sich zu überlassten, ganz locker halt. Die Technik hat die beste Methode um die Roll- oder Gleitphasen zu verlängern. Eine tolle Übung ist die Stöcke in der Mitte anfassen und mit dem Roll- oder Gleitbein mitschwingen und so lange wie möglich auf einem Bein rollen oder geleiten. Wünsche allen ein gutes Gelingen. |
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Schlittschuhschritt
ohne Stockeinsatz
Der Schlittschuhschritt
wird angewandt, wenn die Geschwindigkeit so hoch ist, daß die Arme
keine wirksame Arbeit mehr leisten können oder wenn die Schrittfrequenz
so hoch ist, daß die Arme den Rhythmus der Beine nicht mehr folgen
können. Der Schlittschuhschritt
dient zur Aufrechterhaltung einer hohen Geschwindigkeit oder zum Beschleunigen.
Das Hauptanwendungsgebiet erstreckt sich über ebenes, leicht fallendes
und fallendes Gelände.
Der Schlittschuhschritt gleicht dem Bewegungsablauf beim Eisschnellauf, sowie den beim Inline-Skaten, und stellt die Grundlage des Skatens dar. Im Gegensatz zum Halbschlittschuhschritt erfolgt hier ein wechselseitiger Beinabstoß ohne Stockunterstützung. Wie beim Gehen kommt automatisch ein Arm gleichzeitig mit dem gegenüberliegenden Bein nach vorne. Der Beinabstoß ist seitlich gleitend, im Gegensatz zum Diagonalschritt, hier kommt der Abstoßskike zum Stillstand und der Abstoß erfolgt nach unten. Wichtig ist eine aktive Skikeführung. Tipp von mir Den braucht ihr alle sonst geht einfach garnichts.
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Die Video`s sind nur Beispiele und ich bin sowieso nicht perfekt, ich muß noch viel üben, üben, üben. |
Mögliche
Anwendung |
| Fat |
1:1
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AST |
SSS |
AH |
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Führarm-Technik |
Eins-Eins
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Armschwungtechnik |
Schlittschuhschritt |
Abfahrtshocke |
0
Km/h - 10 Km/h |
10
Km/h - 20 Km/h |
20
km/h - 30 km/h |
30
Km/h - 40 km/h |
40
km/h - 70 km/h |
Video